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暑いですね。夏ですが、ホットヨガにはまっています。
あの爽快感がたまりません。
今日は、インストラクターの先生に勧められるがままに、バームを使ってみました。

汗をかきにくいならバームを塗るべし!

非常に代謝が悪い私。

体験レッスンの時も、周りのみなさんが滝のようにボタボタ汗を垂らしながら、タオルで拭いながらポーズをとる中で、一人爽やかにポーズをとっていた私。

もちろん、私の中では今までにないくらいに汗をかきました。

スポブラも、Tシャツも、びっちょり濡れましたからね。

それでも滴っている周りからしたら、さっぱりしていたもんです。

それを見ていたインストラクターの先生、私に”バーム”を勧めてくれました。

この油のクリームみたいなものを、腕や脚など、汗の書きにくいところはもちろん、デコルテや特に痩せたいお腹など、表面を覆うように塗ります。

このバームが、ラップ効果を生み出して、発汗を促します。

発汗ボディスーツを着たようなイメージですね。でも、来ていないから暑苦しくなく、体温もきちんと逃げるから気持ちいいです。

部屋にいるだけで、汗をかいてきます。

体験の時にはなかった、玉のような汗が噴き出してきて、絶対汗なんか書かなかった腕からもじわじわ汗が噴き出してきて、すごかったです!

これを全身に塗ったら大変なことになりそう・・・

前回飲み切らなかった1リットルのお水を、今回は飲み切ったので、本当に汗の量が違ったのが実感できました!

1リットル分は体の中の水分が入れ替わったのだと思うと、デトックス効果はてきめんで、ものすごい爽快です!!

 

ゆったりとしたマッサージのクラス

今日参加したのは、強度の低いリンパとヨガのクラス。

30分はマッサージ、30分はヨガというゆったりしたクラスです。

ヨガ初心者や暑いのに慣れない人にお勧め!

体験レッスンはこのクラスを狙っていくのもいいですよ♪

 

初めはゆっくりと顔からマッサージ。

ゆっくりと耳の横から首を通って、わきの下まで老廃物を流すイメージでマッサージします。顔全体からおでこ、耳までほぐしていきます。

次に、腕です。わきをほぐすようにして揉みます。

それから腕を絞るようにして揉んで筋肉をほぐします。

次に、手の甲からゆっくりとわきまで沿っていき、流すようにしてマッサージ。

わきまで来たらわきの下をつかむように揉みます。

先生が、手の向きからマッサージの手順まで丁寧に説明してくれるので、迷うことはありません。

心地よい時間です。

そして、脚。

脚を絞るようにして揉んで筋肉をほぐし、つま先から甲を通って脚の付け根まで沿うようにマッサージ、反対側の足の裏からふくらはぎを通って付け根まで沿うようにマッサージ。

両手両脚が終わるころには、とてもスッキリとむくみが取れて心地よいです。

この時点で、皆さん滝汗。私は、なかなかいい感じで谷間に汗が流れていきました。

この後はゆっくりしたポーズをとっていくので、呼吸を中心に無理なくヨガにチャレンジできました。

脚をクロスしたたちポーズをした後は、前屈効果ですごく体が柔らかくなります💛

ちょっとゆらゆらしてしまった私。運動不足を実感・・・

身体全体をひねったり、傾けたりと、動きはなくても大きなポーズをとることで結構な運動量になります。

はああ疲れた。

でも、ズーンとした疲れではなく、さっぱりすっきりした疲れでした。

家に帰ってから、ものすごく安眠できました。(昼にです。 汗)

ぜひ、初めての方はこの リンパとヨガのクラスで体験してみてくださいね!不安な方にオススメです♪

公式HPから予約できます↓