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今まさにはまっているホットヨガ。

滝汗の爽快感が忘れられず、この暑い日にそそくさと通っております。

代謝は右肩上がりにアップし、夏でも困っていたエアコン冷えからは解消され、いいことづくめ!!

心なしか、勝手に痩せてきたようにも感じます♪

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通っているのは、LAVA

最近ますます店舗が増えて、どこからでも通いやすくなっています!

そんな私。ホットヨガ初心者にもかかわらず、何を血迷ったか負荷の大きい「パワーヨガ」のクラスに潜入しに行きました。



パワーヨガって?

リンパとヨガのクラスの負荷が1.5としたら、パワーヨガ初級は3、上級は5の負荷がかかります。

パワーヨガ上級は、LAVAで最も負荷のかかるレッスンで、ベテランの生徒さんたちが選択しています。

さて。このパワーヨガ。

太陽礼拝のポーズなど、上に伸びて、下に這うような大きな動きを繰り返すヨガです。もちろん、筋肉にもゆっくりと負荷をかけていきます。

さらに、そのポーズを動きを付けて繰り返していくので、有酸素運動にもなるのです。

体力消費もさることながら、汗をかく量も数段違いです。

 

パワーヨガクラスのメリット

パワーヨガは人数も少なめ💛

いつもは結構混んでいて、隣のおばさまの滝汗も飛んでくるような(飛んでこないけど)距離。

でも今回は先生の指導をじっくり受けれるし、なんせ少人数だから広々としているので気分的に暑くない、というか息が苦しくない、というか開放的でした。

そしてやはりパワーヨガまで取っている人たちはある程本気を出しているので、こちらのモチベーションも上がります。

それに、パワーヨガ愛好家の人たちは顔見知りになるらしく、yoga友なんていうのもいいなあって思いました。

 パワーヨガレッスンを受けようと思うときの注意

というわけでまだまだ初心者だった私、気持ち悪くなりました(苦笑)

だんだんじわじわ~って腕がしびれてきて、そのままくらくらとポーズを変えるタイミングで立ちくらみ。

開始から30分くらいであおむけポーズでお休みをとるという結果に(苦笑)

この時、スタジオの外で休んでもよかったのですが、涼しい室外へ出てしまうと戻れないと思ったので、中で休むことにしました。

このレッスンをとるときは、しっかり朝ごはんを食べるべきです!!!

そうでないと、うまくエネルギーが回らずに私みたいになります・・・

生理中も避けた方がいいかなあ。

人によりますが、身体の中のものを排出する機関である生理中は、ホットヨガはとてもデトックスを後押ししてくれるのでダイエットに効果的だといいますが、パワーヨガは別。

貧血起こします・・・

体の調子がよくて、ご飯もしっかり食べた(直後はダメですよ)日に、パワーヨガにチャレンジしてくださいね♪

私みたいに体力のない人は、もう少しホットヨガ自体に慣れてからの方が良いです。(;^ω^)

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