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産後の忙しさと疲れの中で、なかなかダイエットに踏み出せずにいませんか?

ママの皆さん。今食事制限なんかしたら倒れそうですよね。

でも、バランスよく筋肉のついたスレンダーなボディには憧れますよね。

いつかは筋トレを、と思っていても、なかなか疲れることは日頃保留しておきたくなります。だって、育児の体力がなくなったら大変ですから。

そこで、ダイエットはしたい、でもちょっと考えているあなたのための女性用筋トレサプリメントを紹介します!

1か月で私は腹筋と(ちょっとの)くびれを手に入れました!!




 運動はダイエットには必須です。

運動によるカロリー消費もダイエットの目的ですが、もっと大きな目的は筋肉をつけること。

筋肉はもっとも熱を生み出し、カロリーを必要とします。つまり、筋肉量をあげれば基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)も上がり、痩せやすい身体へと変化していくのです。

また、筋肉量が多くなると、身体の冷えも改善されます。筋肉量の多い男の人って、暑がりますよね。女性だとそこまで多くなりませんが、要するに筋肉量をあげると冷えが改善され、脂肪も燃焼されやすくなります。

脂肪はとても冷えやすいです。

お腹、せなか、ふくらはぎ、太もも、二の腕・・・どこが冷たいですか?

冷たい部分は太りやすい部分です。まずはそこの冷えを摂り、筋肉量アップをしましょう!

日々の生活にちょっと意識をプラスするだけでいい

とはいえ、「筋トレはしんどい」って思っていませんか?

実は、日々の生活の行動を少し意識するだけで、全身の筋肉が正しい動きをして、しっかり刺激が行くんです。

わざわざ筋トレしなくても大丈夫。体をニュートラルな姿勢に保つことで、筋肉に刺激を入れましょう。

ニュートラルな姿勢とは

 

普段猫背の人や、骨盤が前に出ている人なんかは、このニュートラルな姿勢が結構きついはずです。

イメージは、バレエの先生。シュッと一本の棒が背中に入っているような、骨盤をまっすぐにした立ち方。

これを意識するには、おへその下の身体の中心・丹田にぐっと力を入れる必要があります。

バレエをしている人が姿勢がいいのは、日々の練習の中でこの丹田が鍛えられているからです。

丹田は下腹部ですが、筋肉というよりその奥、体の中の部分を指します。主に体で感じるというよりも、初めはイメージしながら感じる方が大切になります。

丹田については奥がとても深いので、ここでは深入りしませんが、非常に体の中で大切な役割があると覚えておいてください。

では、まず基本的な「ニュートラルな立ち方」を説明しますね。ニュートラルとは、中立的・中間的・偏らない様という状態を指します。つまり、どこにも偏らずにまっすぐ立つということです。

立ち方は非常に簡単です。

①肩幅に足を開いて立ちます。

②両腕を耳の横でまっすぐ上げて、指先を上に向けます。高く、高く。このとき、つま先立ちするとさらに背筋が伸びます。

③かかとを下ろしてその姿勢をキープしたまま、お腹(丹田)に力を入れて、腕だけ下げます。

いかがですか?いつもの自分の姿勢と違うところはどこでしょうか。

もともと丹田は、常に力を入れるべき箇所です。ここの力が抜けていると、骨盤が前に出てきてお腹の出た姿勢になります。骨盤がゆがむと様々なトラブルのもとになるので、この姿勢はぜひマスターしてください。

特に、産後6か月以内のママたちは毎日やるべきです。

産後の骨盤が固まるまでに6か月かかると言われていますから、差出産で開き歪んでしまった骨盤を元に戻すには産後の半年が勝負なのです。

歪んだまま骨盤が固まってしまうと、冷えや腰痛、体質の変化を感じるだけでなく、太りやすくなったりおしりが大きくなったりします。

丹田を鍛えるといいことづくめ

一日中ニュートラルな姿勢でいることって、なかなか大変なのがお分かりいただけると思います。

それだけ、全身の筋肉を使います。姿勢の良い人が太っていないのはそのせいです。

姿勢を正すことによって主に鍛える下腹部(丹田)は、しっかりと身体を支える働きをします。

それに、子宮の重みを支えている骨盤底筋群にも力が入るので、膣や校門の周りの締まりもよくなり、尿漏れの予防や将来のおむつの年齢をあげることにもつながります。

もちろん冷えの改善・胃腸の位置が整うことで調子もよくなり、ダイエット効果が最も出る体づくりができます。

結果的に、美しく健康的な体を手に入れることができるのです!!

丹田ってすごい!姿勢ってあなどれない!!!

最速で効果を出したい人に女性用筋力アップ用サプリを導入

ここで、女性用のプロテインを探している人はいませんか?

でも、プロテインって、筋トレしないで飲むだけだと、太るだけなんです。高カロリー高蛋白質なドリンクですからね。さらに、ほとんどが男性向け商品なので、想定されている筋肉量も全く違う商品。結果が出るはずもありません。

かといって、女性用プロテインを飲んでしっかりジムに通うこともできない。

先ほど書いたように、「丹田を鍛えてしっかりニュートラルな姿勢で立つ」という日常の動きだけでもしっかり筋肉アップのサポートをしてくれるサプリを買ってみました。

あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ!

プロテイン30杯分のHMBを配合

「筋肉を作るためのたんぱく質になって」と、アミノ酸に指令を出すのがHMBです。

HMBが足りなければ、アミノ酸がたんぱく質に変化することもできず、筋肉を作り出すこともできません。

プロテインはそこからペプチド→アミノ酸→ロイシン→HMBという変換をたどります。しかも、HMBまでになるのはたった5パーセント。

だから、プロテインをたくさん飲むとHMBに変換されなかった余分なカロリーを摂ることになり、運動しなければ太ってしまうんです。

はじめからHMBの形でとれるこのサプリは、とても効率が良く日常の生活でも十分に成果が発揮されます。

育児や家事に追われて体を動かしているママ、通勤で早歩きするママ、自転車の乗って送り迎えするママ。

このサプリメントであれば、十分なほどに体を動かしていることになります。

 

また、女性はホルモンの影響で非常に筋肉維持が難しいです。あっという間に落ちますよね。そして太っていきますよね…

そこで、このサプリには筋肉維持のクレアチンも配合されています。

ちなみにクレアチンの推奨量をお肉で例えると、牛ステーキ1000g分。そこまで毎日食べられません。

このクレアチンは、疲れや倦怠感を抑制する働きもあるので、忙しい女性にピッタリです。

他にも、

BCAA    筋力アップサポート

クエン酸   回復サポート

オルニチン  エネルギー効率・ぐったり抑制

L-アルギニン 成長を促すアミノ酸

イミダゾールペプチド ぐったり抑制

バイオぺリン 活性化・栄養吸収サポート

ブラックジンジャー 燃焼サポート・回復サポート

ピニトール  クレアチンの働きをサポート

といった成分がトータルでサポートします。

 

飲み方や味の口コミ

水なしで飲める粉状のサプリ。ブドウのようなラムネのような味で、必要な時にササット飲めるよう、スティックタイプの個包装になっています。

プロテインとどうように、このサプリも筋肉の働きに作用してくれますから、大体運動の30分前に飲むのがちょうどよいとされています。吸収されたころに動き出すっていうイメージです。

通勤する人なら朝ごはんと一緒に、幼稚園の送り迎えの前に、公園に行く前に、家事を片付けようとする前に、などなど・・・あなたのタイミングで飲んでくださいね。

すっぱいのが苦手な人は、水と一緒飲むことをお勧めします。

飲み終わった後に違和感はありませんし、においも全くしません。

シュワ―っとラムネを食べている気分でしたが、最後の後味にかすかにジンジャーの辛みを感じます。

辛いのではなく、下に少し熱いようなピリッとした刺激を感じる程度で、これがちょっと癖になりそうな感じです。香辛料好きさんならわかってくれるかな・・・

プロテインのように大量にドリンクを飲まなくてはいけないということもないので、お腹がいっぱいでも簡単に飲むことができました。

とても低カロリーで、安心です。プロテインは、ドリンクなので飲み切るのも大変だし、カロリーも気になりますよね。

これなら1本でたった9.2kcal。罪悪感なく飲めますね。

 

きれいのサポート成分まで配合

成分表は、こちらです。


 

 

 

筋肉サポートだけでなく、ダイエット中の女性のキレイをサポートする成分までたっぷり入っていました。

コエンザイムQ10,イソフラボン、フィッシュコラーゲン、豚胎盤抽出物(プラセンタ)、エラスチン。

お肌の艶とハリのサポートとなる成分がオールスターで含まれています!!

 

向いている人はこんな人

●筋肉量が少なく、代謝が悪くてぽっちゃりしている人

●体重だけ見ると軽いけれど、筋肉のついたしなやかな体と体力を手に入れたい人

●忙しく動きまわっているけれど、ダイエットする暇のない人

●将来ダイエットのいらない体をしっかり作りたいと思っている人

 

など、身体の本質を理解して、スレンダーで健康的な体を長い目で作っていこうという方にはお勧めします。

 

向いていないのはこんな人

●ほとんど動かないで過ごす人

●飲むだけで痩せていくと思っている人

●短期間で劇的に体重を減らしたい人

●今だけ一気にただ細くなりたい人

年末のイベントに向けて一気に痩せたい人や、とにかく体重を減らしたい人にはお勧めできません。体重の変化は緩やかですし、筋肉の方が重いので脂肪が落ちてスレンダーになっても体重はさほど変わらないかもしれません

体重だけで勝負したいという人は別のサプリを探してみてくださいね。

 

実際の結果を報告します!

私自身、3人のママです。筋トレなんかして筋肉痛になった日には、育児に身が入らないのではと思って怖くてできません。

学校や会社へ送り出す朝の戦争を乗り越えて、真ん中を幼稚園へチャリで送り、帰宅後は犬の散歩と末っ子の公園散策。

お昼頃帰宅してお腹空いたバトルが始まり、やっと寝たと思った間に夕飯の支度・洗濯・片付け。

起きたらお昼を食べさせて、幼稚園にお迎え。ここで2時。

幼稚園までは自転車で15分。2人を乗せて漕ぐのは平地と言えどもなかなかきつい。2往復で1時間です。

このあたりが一番山場で、2回目の山場は4時以降なので、BBBを飲むのは朝一番。

ここ最近の座右の銘は  体力温存

夕方あたりに体力が切れると、やんちゃな子どもたちに当たり散らす可能性があるからです。育児のために、筋トレはしない。そんな私がどこまで変われるか。

 

 正直、自転車効果で太ももに隙間が欲しいところですが、立ち方を意識しているおかげか腹筋とちょっとのくびれはできました!

3人産んだ割には褒めてあげていいかな~なんて、甘い私(笑)

まだまだ継続中していけば、しっかりと筋肉量も増えていくことと思います!

年齢を重ねれば重ねるほど、筋肉量が大切になってくるのははっきりとわかっています。

基礎代謝の低下、筋力の低下・・・年齢には勝てません。でも、そこを賢く補うことはできる時代です!

「これは!」と思うサプリが見つかったら、早速トライしてみませんか♪

 

監修はAYA先生

このBBBの監修は、先日情熱大陸にも出演されていたフィットネストレーナーのAYA先生。

サラブレッドのようなしなやかで美しいボディを持つAYA先生が、ダイエットに悩む女性のために本質を突いたサプリをということでサプリの開発をサポートしてきました。

ダイエットは食事制限ではなく、筋肉の量で決まる。体を「痩せやすく」作ることが大切。

そんな思いが詰まったサプリです。

AYA先生、ムッキムキですよね~。このサプリと日常生活だけではここまでにはなりません。

でも、日常生活だけでは不安な人のために、AYA先生が教えてくれる筋トレと有酸素運動の仕方が収録された短編DVDがついています。

ほんの10分ほどで見れるDVDなので、自分なりにアレンジをして補うもよし、マネしてちょこっと体を動かすもよし。

AYA先生のボディを見ながら、頑張ってしなやかボディを手に入れましょう!!

あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ!

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